kurczak na sniadanie

[...] owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g kasza/makaron/ryz,mieso/ryba,warzywa,oliwa TRENING 4 posiłek Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g ryz biały+chude mieso/chuda [...]

[...] 76 Dieta: sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajecznica z 3 jaj orzechy 25g warzywa 2 sniadanie twarog poltlusty 100g warzywa posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g posilek potreningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g 5 posilek bialko ostrowia 30g oliwa 10ml warzywa posilek przed spaniem twarog poltlusty [...]

[...] 300ml platki owsiane 100g jajecznica z 3 jaj orzechy 25g warzywa ok 2 sniadanie twarog poltlusty 100g warzywa dodaj oliwe posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g ok posilek potreningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g ok, makaron mozesz zamienic na ryz bialy 5 posilek bialko ostrowia 30g oliwa 10ml [...]

[...] jem mniej (czasem 2-3 kanapki , czasem muesli z mlekiem, albo jakiś jogurcik/serek) Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. ) Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. Praktycznie do każdego posiłku dokładam warzywo, albo owoc. Proszę o pomoc w [...]

Teraz mam pytanie czy na Obiad przedtreningowy może być Kurczak+Szpinak+kasza gryczana. A po treningowy makrela? na 2 śniadanie chciałbym brokuły + popić kefirem

[...] laweczka ze skosem, Dieta: sniadanie: platki owsiane 100 gr mleko 300ml jajka 2 szt sniadanie2: chleb 6 kromek szynka/ser obiad: ryz 200 gr warzywa po silowni: makaron/ryz 150 gr kurczak 200 gr kolacja: chleb 4 kromki tunczyk/makrela przed snem: twarog 100 gr pomidor 1 szt. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy (wiadomo mięsa można sobie zmieniac, nikt jeszcze od tego nie umarł) -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy [...]

[...] chociaz, dziennym zapotrzebowaniem gainera sie nie sugeruj, jest on po to by uzupelniac braki w diecie a nie zastepowac posilek, definitywnie zmienic Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy (wiadomo mięsa można sobie zmieniac, nikt jeszcze od tego nie umarł) -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek ok Posilek [...]

[...] -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo nie najtańsze mięsko. -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer [...]

[...] 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude [...]

[...] mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy daj 2-3jaja,daj orzechy,dodaj owoc 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan grahamka+piers z kurczaka/jaja +warzywa+oliwa Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek dodaj oliwy Posiłek potreningowy -200ml [...]

[...] wiem czy sie przyda po przebudzeniu porcja man scorch i 40 minut biegania sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak kolejny posilek: warzywa/owoce/orzechy/nie wiem [...]

[...] najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki [...]

[...] łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: [...]

[...] platkow,daj warzywo i orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan /mleko zbedne, kanapka z razowego, z kawalkiem miesa(z piersi kurczaka np.) ,czasem możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo spedzasz czasu w szkole to mozesz brac ze soba pojemnik z jedzeniem Obiad -200g Piersi z [...]

[...] -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo nie najtańsze mięsko. -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer [...]

[...] łyżki stołowej otrębów pszennych oraz około 1,5dkg kiełków pszennych, 1 grejpfrut. * Obiad: zupa z marchwi i włoszczyzny (bez ziemniaków) gotowana na kurczaku , 300g kurczaka dowolnie przyrządzonego, bukiet z jarzyn , sok z czarnej porzeczki niesłodzony. * Podwieczorek: truskawki ze śmietaną (bez cukru) , [...]

[...] czy jakieś inne zwierze, ważne żeby było duże:). Oto ona: DZIEŃ TRENINGOWY śniadanie jajecznica z szynką i cebula(5jaj) drugie śniadanie(w szkole) 4 bułki z łososiem lub kurczakiem obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami trening na siłowni posiłek potreningowy dwa filety chydej ryby podwieczorek dwa filety chydej ryby kolacja pierś z [...]

[...] z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g [...]

[...] -jablko/warzywa owoc raczej do sniadania lub potreningu,daj warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) warzyw dorzuc,mozesz tez oliwy Posilek po silowni: [...]